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月子会所——舌尖上的孕妇食谱,全面、均衡

发布日期:2020-01-04 09:28:28 浏览量:172次

孕妇在怀孕早期的时候会非常的需要营养,这就需要孕妇有一个比较好的饮食才行,那么孕早期要吃什么才能够补充营养呢?下面给大家介绍一下早期孕妇两种食谱。


孕妇在怀孕早期的时候吃东西是比较讲究的,需要在多方面的帮助准妈妈们准备各种的营养,这样才能有助于宝宝的发育。

怀孕初期吃什么好?怀孕初期孕妇饮食宜清淡,要避开味道过重或者刺激性食物,切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸,有效防止胎儿畸形。


一、陈皮卤牛肉


1、原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

2.制法:将陈皮用水泡开,直到发软,在清洗洋葱,切开,再将牛肉洗干净切成片,加上酱油搅拌均匀,腌制十分钟后放到油锅中炸。把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。


二、香菇冬瓜汤

1、主料:冬瓜400克 香菇(鲜)100克 调料: 猪油(炼制)50克 盐4克 味精2克 鸡油2克 大葱10克。

2、制作方法: 冬瓜去皮,去瓤洗净,切成0.5厘米宽,1.7厘米厚的块,香菇用温水泡发好,洗净备用; 汤锅置火上,放猪油烧热,下葱末炝锅炒出香味,放入高汤750克,香菇烧开,加入冬瓜块,待冬瓜熟烂,加入细盐,味精,淋上鸡油,起锅盛入汤碗中即成。

3、健康提示:汤白鲜浓,肥香酥软,开胃,增食欲。

温馨提示!首先准妈妈们应该了解这个必知知识:整个孕期体重共增加:10~12.5kg体重增加的速度 早孕期:大约共增加1到4斤 中晚孕期:每周增加半斤到一斤 整个孕期推荐增加的体重:增加23~33斤!

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